po treningu

Po ostatnim treningu nóg doszedłem do wniosku że martwy ciag jest tam nie potrzebny,poniewaz w sobote równiez jest robiony MC klasyczny,takze tez jest praca nóg i teraz pytanie czy zastapic to cwiczenie jakims innym ?A co do liczby ćwiczen na nogi to wygladaja one tak strasznie poniewaz 3 z nich to łydki reszta to podstawy typu , przysiady czy [...]

Witajcie w klubie.ja juz w autobusie zasypiam po pracy,potem mam otrzezwienie na treningu i w kime uderzam jak wroce i zjem.... A wyniki krwi mam hohoho rewelacja!! Tylko czemu wiecznie spie? To nasz cudny klimat!

ja jestem strasznie oslabiona, w sobote na treningu juz mi kiepsko szlo no i mam wyjasnienie, bralo mnie sila od tygodnia. a powiedzcie jak wracacie po przerwie to z jakimi ciezarami? na jakich skonczylyscie czy od poczatku z mniejszymi?

ja doszedlem do momentu w aw6 ze mi juz nic nie dawalo, po 25 dniach, i zaprzestalem na ~30dniu, bez roznicy mi bylo czy robie 16-18 czy 20x+ powtorzen w serii, miesnie sie po prostu przyzwyczaily do tego treningu ;/ Raczej juz do tego nie wroce

[...] i nie jestem nakręcony na te produkty, chciałbym po prostu poznać możliwa różnice. Carbo doszło, zeby zwiekszyć kcal w ciagu dnia, bo 2100 to mało przy tak intensywnym treningu. Zle sie czułem i brakowało mi siły. Po dorzuceniu tego i czasem jakichś orzechów do II śniadania czuje sie dużo lepiej. Tak, od poczatku mam te 2100, ale w dni [...]

[...] A tak na marginesie zawsze mnie zastanawiały jego treningi.Gościu daje pokaz czystej siły i sprawności.Może z okazji nawiązania współpracy możnaby poprowadzić wątek o treningu w stylu Hannibala ,zwłaszcza jak zacząć,na jakich założeniach opierać treningi itd?Jakby nie patrzeć fachowej wiedzy na temat tego typu treningu jest mało więc w [...]

[...] do klubu po chorobie trener na pewno potraktowal cię troszkę specjalnie zwracjaąc uwagę na to jak cwiczysz i pomagając Ci - co za tym idzie trenując to czego się nauczysz na treningu w dni kiedy go nie masz - bardzo szybko nadrobisz braki - znam kilka kata mimo że karate nie ćwiczę - pin'any są raczej prostymi formami i nie trzeba dużo czasu aby [...]

[...] (czy jakos tak chodzi mi o tych wspolczenych ninja) sa skzoleni do zabijania tak samo ludzie po KM do walki na ulicy powiedz mi na czym to szkolenie polega? ogladasz na treningu filmy z zamieszek? trenujesz w chlewie w trenerem oblanym tanim winem? jakbys dostal pare razy porzadnie po pysku i zebrach to wtedy bys sie uodpornil i przygotwal [...]

%-) Ide do doktóra. Swoją drogą ciekawe jak wieczorem będzie na treningu po tym jak w sobotę wszystkich obszernie zbluzgałam, łącznie z bogu ducha winnymi recepcjonistką i sprzątaczką \-)

Hej, Seba. :-) Właśnie, odnośnie mocy - Marta, możliwe, żebym po smarowidle miała lekki zjazd? Wczoraj na treningu było tak se, a dzisiaj rano kręciło mi się w głowie.

ja rok pływałem w klubie to jak wracałem po 1,5 h treningu na który składało się zejście na wodę i jakieś 2,3 km pływania, siłka przed wodą i bieg 2x 1.5km to jedyne co robiłem to zjadłem i szedłem spać o 20

Ja jednak jestem za rękawicami , paski tylko gdy już chwyt puszcza , pasu wogóle nie używam a dużo gości na siłkach nosi pas od początku do kńca treningu %-) , a pozatym po co robić mc z pasem naprzykład jak tam prostowniki nie pracują ??

1.3 ryje banie na dłuższą metę. Poza tym po co brać coś dzięki czemu wezmę więcej kg na treningu. Skoro normalnie nie jestem w stanie brać to znaczy, że mój organizm nie jest przystosowany do takich kg :D

[...] porządnie a nie brać się za suple, żarcia w prochu nie ma co kupować bo masz małe zapotrzebowanie na białko i kcal pewnie (no chyba, że masz jakoś super szybki metabolizm i nie wyrabiasz z żarciem to gainera), a kreatyna czy aminokwasy to dopiero jak napotkasz stagnację przy zmianach w samej diecie i treningu, a do tego jeszcze długa droga :)

Ja jestem autorem, napisałem to zaraz po porannym treningu dzisiaj :D

novo leci daje 15 przed tr i na poczatku jest fajny trening a po pewnym czasie czuc duzy spadek "mocy" na treningu carbo mam do normlanych posilkow leci 20-22iu przed tr troche mniej zeby hipka nie lapala

tru, ja macham czajnikiem te interwaly, ale wydaje mi sie ze jak bylam z markoto na treningu to jakos tak bardziej czulam ze potrenowalam, a po wczorajszym to cos tam niby czuje, ale zeby jakie domsy to bym nie powiedziala

[...] w weekend klub do 20 a ja w pracy do 21.20..a w niedzielę (dzisiaj) to samo.. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99989e3b87a4cff8960bca20738d2dc.png 30.03.2014 - DNT Wolne od treningu, wiekszośc dnia w pracy, myslałem że może pójdę przed pracą skończyć wczorajszy trening ale jednak przez tę zmianę czasu sie nie wyrobiłem. Jutro od 7 do 20 na [...]

[...] z powodu rownowagi, miesiac pozniej juz wstawalem 180 i pojechalem na swoje pierwsze zawody w zyciu pamietam to jak dzis 180 85 190 = 455kg moj pierwszy start po 3 miechach treningu i zloto :) byly to mistrzostwa politechnik w trojboju silowym mialem zloto bo bylem sam w wadze ale w sumie pojechalem tam z powodu braku obsady w ciezkiej a punkty [...]

i jeszcze jedno pytanie.. jesli trening aero(w zimie rowerek) wykonuje załóżmy o godzine 18 to jakis posilek spozyc przed aerobami ? taki jak w przypadku treningu silowego ? i co zjeść po takim treningu ;>